Assertivité et affirmation de soi

Assertivité et affirmation de soi

Durée de la formation: 2 Jours.

Public visé : Toute personne désirant assurer sa confiance.

Objectif général de l’action de formation : Acquérir des outils et des méthodes pour développer leur assertivité et affirmer leur confiance en soi

Programme

  • Mieux connaître son style relationnel. Repérer les 3 comportements inefficaces (passivité, agressivité, manipulation).
  • Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements.
  • Renforcer l’affirmation de soi.
  • Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées.
  • Faire face à l’agressivité par des techniques éprouvées.
  • Repérer et désamorcer les manipulations.
  • Bien préparer la critique avec la méthode DESC. S’entraîner à la formuler de façon positive.
  • Voir la critique comme une information et pas comme une remise en cause.
  • Répondre sereinement aux critiques justifiées.
  • Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables.
  • Oser demander.
  • Savoir dire non lorsque c’est nécessaire.
  • Développer son sens de la repartie.
  • S’appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi.
  • Positiver les difficultés.
  • Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent.
  • Recharger ses batteries.